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こんな間違ったダイエットしていませんか?

投稿日: 2018年12月21日  | カテゴリ: 不妊治療セルフケア動画セミナー

 

小:こんにちは。
千葉県柏市のスタジオシュカ鍼灸治療院です。
今日もよろしくお願いします。


宮:今日は、こんな間違ったダイエット
していませんか?というお話です。

正しいダイエットとは何かというと、
リバウンドしないことだと思います。

リバウンドしないダイエットとは
どういうことかというと、

体質改善なんですね。


体質改善は何かというと、
習慣の改善なんです。

習慣の改善は何かというと、
選択の改善なんです。

一番最初に選択があって、

その選択を習慣にしていくから
リバウンドしなくなるんですね。

勝手に体質も改善します。


今日のタイトルは「ダイエット」
にしていますが、妊活もそうですし、

美容もそうですし、
全部に通じる話なんですね。

なので、こういうダイエットをすると
失敗するというのは、
食べないダイエットはまず失敗しますね。

絶対リバウンドしますし、

食べないダイエットは筋肉が減るので
余計太りやすくなります。

これは皆さんもよくご存じかなと思います。


あとは1食品ダイエット。
バナナダイエットとか。

これに関しても基本的には
リバウンドが強烈に起こりやすいです。

あとはダメではないですが、
わりとよく失敗例を聞きやすいのが
糖質完全オフ。

ダメではないし成功例もあるし、

ライザップさんみたいな
巨大企業があったりしますが、

ただ、糖質で体は作られているところも
あるんですね。

腸内細菌は糖質とか、
食物繊維がないと育たないんですね。

完全糖質オフは糖質制限の中で、
ミート・エッグ・チーズ。

MEC食という糖質オフがあるんですけれども、

それしか食べませんみたいな、
野菜も食べません。
それはダメですよね。


もう1個は運動です。

意外かもしれませんが、運動ダイエット。

そもそも運動してもダイエット効果は
実はあまりないんですね。

運動で消費できるカロリーは小さいので、
その分は簡単に食べれてしまうんです。

なので運動だけで痩せようというのは
結構な時間がかかるので
短期的に痩せるのはまず無理です。

長期的には絶対運動は必要なんです。


ではなくて、
短期的に運動で痩せようといって

すごく頑張ってトレーニングして
3日坊主で終わって自己嫌悪になる、
みたいなのはしてはいけないです。

こういうダイエットを今考えているのであれば、
考え方を変える必要があるということですね。

正しいダイエットは何でしたっけ?


小:選択。


宮:選択を変えることですね。
選択を変えて習慣化していくことですね。

今日はそんな感じです。


小:本日も動画をご覧くださりありがとうございます。
よろしければチャンネル登録と
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